0916910383

Home / Phong cách sống / Kiến thức / Thực phẩm chống nắng hiệu quả có thể bạn chưa biết?

Thực phẩm chống nắng hiệu quả có thể bạn chưa biết?

Chia sẻ:

Các loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Thực phẩm chống nắng hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm. Mùa hè đến, nắng nóng, bụi bẩn làm da sạm đi. Bên cạnh đó tia UV trong ánh nắng mặt trời có tác hại lớn đến da. Chúng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hóa, thậm chí là ung thư da. Vì vậy, phái đẹp phải bảo vệ da hằng ngày bằng kem chống nắng kết hợp với các loại thực phẩm dưới đây.

1.Tại sao chúng ta có thể chống nắng bằng thực phẩm hiệu quả?

Để hạn chế cái nắng gay gắt của mùa hè, phái đẹp thường che chắn kỹ khi ra đường hay mua các sản phẩm chống nắng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, các loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày cũng có khả năng chống nắng hiệu quả. Theo bác sĩ, phó giáo sư y khoa của UCLA, đồng thời là người sáng lập ra Murad Inc – ông Howard Murad cho biết: “Cơ thể con người có thể cải thiện khả năng bảo vệ thông qua việc ăn những thức ăn có những dưỡng chất tự nhiên kháng lại mặt trời”.

Tia UVA và UVB từ mặt trời có khả năng xuyên qua da và gây hại cho các tế bào da. Khi ăn các loại thực phẩm có khả chống lại những tác động có hại từ mặt trời. Cơ thể chúng ta tăng cường khả năng sản xuất collagen và chất chống oxy hóa đồng thời ngăn chặn sự phá hủy các gốc tự do do tia UV.

2. 6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Lựu

Quả lựu được biết đến là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Ngoài cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, chúng còn có khả năng chống nắng hiệu quả. Các nghiên cứu do bác sĩ Murad tiến hành đã cho thấy: chỉ cần mỗi ngày ăn một quả lựu, bạn sẽ tăng cường khả năng chống nắng lên đến 20% chỉ trong vòng 2 tháng. Trong quả lựu có các thành phần tự nhiên giúp ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Đồng thời giảm sự gia tăng nguy cơ cháy nắng cho làn da.

6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Bông cải xanh

Nhắc đến bông cải xanh, chắc hẳn chị em phụ nữ không còn quá xa lạ với loại thực phẩm này. Ngoài cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, bông cải xanh còn có tác dụng chống nắng tuyệt vời. Trong bông cải xanh chưa một nguồn axit lipoic alpha (ALA) dồi dào. Chất này có khả năng chống oxy hóa cực kỳ hiệu hỏa. Bên cạnh đó, thực phẩm chống nắng hiệu quả này  còn chứa isothiocyanates, một trong những chất được xem như vũ khí chiến đấu lại bệnh gây ung thư và ngăn ngừa mầm mống ung thư. Đặc biệt là ung thư da và ung thư vú”.

6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Thực phẩm chống nắng hiệu quả từ quả goji

Quả Goji là một giàu dinh dưỡng. Chúng chứa một nguồn axit báo thiết yếu tuyệt vời. Các chất này có khả năng chống oxy hóa. Cung cấp chất khoáng vi lượng, vitamin B, và 18 axit amin. Loại quả này còn chứa một nguồn carotenoid dồi dào. Vì thế, thực phẩm chống nắng hiệu quả này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại của tia UV.

6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Dưa chuột

Qủa dưa chuột được các chị em phụ nữ rất ưa chuộng bởi tác dụng làm đẹp thần kì của nó. Ngoài là loại quả giàu dưỡng chất, dưa chuột còn là loại thực phẩm chống nắng hiệu quả. Ăn dưa chuột thường xuyên giúp bạn bảo vệ và làm trẻ hóa làn da của bạn.Trong quả dưa chuột chứa 96% là nước. Chúng có tác dụng giữ cho làn da bạn ngậm nước lâu hơn. Khi các tế bào của bạn được ngậm nước đúng cách. Chúng có khả năng hơn để chống lại các gốc tự do.

Ngoài ra, loại thực phẩm chống nắng này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, các vitamin khác cần thiết cho việc tăng cường làn da của bạn như: silica – một khoáng chất vi lượng góp phần vào sức mạnh của mô liên kết,vitamin A, C, acid folic…

6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Trứng

Trong trứng có chứa lecithin giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động xấu của ánh nắng mặt trời. Vì thế, trứng được xem là loại thực phẩm chống nắng hiệu quả. Lecithin có trong trứng có tác dụng sửa chữa các mô bởi. Nhờ vào đó cơ thể có thể tái tạo lại các tế bào mới khỏe mạnh với màng tế bào mạnh mẽ.

6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Cà rốt, khoai lang và cam

Các loại trái cây như cà rốt, khoai lang, cam chứa lượng vitamin A và vitamin C dồi dào. Cả hai đều có tác dụng tuyệt vời để chống lại sự phá hủy các gốc tự do. Vì thế, hãy bổ sung các loại thực phẩm chống nắng hiệu quả này vào thực đơn hằng ngày nhé.

6 loại thực phẩm chống nắng hiệu quả

Chúc bạn có một làn da khỏe mạnh để tự tin đón hè!

 

 

Chia sẻ:

Leave a Reply

Bình luận đầu tiên

Notify of
avatar
wpDiscuz
x

Có thể bạn thích!

Rụng tóc ở nữ giới, nguyên nhân do đâu?

  Nguyên nhân gây rụng tóc ở nữ giới  Rụng tóc ...